【疫情期間,4步驟幫你處理好家庭關係】


你受夠了嗎?

疫情爆發後,在這一個月以來,現在又要延長到7/12號….

休閒在家、工作在家、玩樂在家,做什麼都在家…

和家人相處時間變長了,摩擦也變多了

與家人最沒有距離,也最容易把缺點放大


【我真的受夠了父母整天碎碎念】

【我真的好想出門去上班哦】

【我真的受夠小孩整天在家吵了】

不知道是多少人心中每天不斷出現的聲音


開始受不了小孩整天跑來跑去,也受不了父母整天的碎念…


其實所有外在世界就是自己內在世界的投射

會有這種感受與想法,反映出我們內心對待親密關係的真實狀態

這也和我們創造財富的能力息息相關!


今天我們來聊聊【關係這檔事的經營要領】

這不單單只適用於疫情期間,只是現在大家更需要而已


▍步驟1:釋放情緒,離開戰區


關係越親密的人,我們的耐心不但容易越少,也越容易生氣

當你發現在溝通或任何相處過程時

你的火已經上來了


此刻最需要做的一件事就是【離開現場】


退後,離開當下那個環境

你可以嘗試做一件感覺很蠢但很好笑的事情


就是用【bak-kuh】倒車的方式後退

跟你快吵起來的家人一定會很傻眼,你在幹嘛…

這時候整個氛圍其實就已經改變了!


然後去做自己想做的事情,釋放情緒

例如抽菸阿…洗澡阿…讓自己能夠到達第2步驟

但並不是大聲罵對方,或是打小孩哦!!

這是「宣洩」情緒,不是「釋放」

但千萬不要壓抑自己的情緒

一定需要釋放情緒,有些人就是因為情緒壓抑久了

導致一次爆發出來一發不可收拾

這時容易做出後悔的舉動跟決定

這是我們不希望看到的



▍步驟2:保持冷靜,覺察內心


最簡單的方式,開始深呼吸

【呼吸…吐氣…呼吸…吐氣…】

深呼吸50次,如果還有氣…那來找我吧


或是我自己的習慣,我會去【洗澡】

去冷靜的察覺自己內心的狀態,知道剛剛發生了什麼狀況,為什麼自己情緒會變成這樣?


我們可能會因為相信親密的人會原諒我們,所以更肆意的發脾氣

可是如果有一天…他沒辦法原諒了呢?

所以【不要一直傷害心愛的人】


▍步驟3:接受無法改變的事實


就像結婚前你已經知道對方會抽菸,那就不要為了這件事再去檢討彼此

去【接受】一些事情與宇宙派給你的功課

一味的逃避或抱怨是不能解決事情的


當你能夠接受這些無法改變的事實的時候

你才能夠用別的方式去【控制改變】

當你不接受家人對你的干涉時

你就會在人生路上一直受到別人對你的控制干涉


當作這就是宇宙給你的功課吧!



▍步驟4:換個面向去思考


開頭我們有提到,家人很容易將缺點放大

在我們眼中的那些缺點,在別人眼中,會不會是羨慕的優點呢?


我們抱怨父母整天太愛碎碎念、管很多、嘮叨、一直叫我們吃飯

但殊不知!在別人眼裡,你的父母很關心你、很愛你、還願意管你


我們抱怨孩子整天吵鬧、很煩、很多問題、到處跑來跑去

但殊不知,在別人眼裡,你的孩子很健康、活潑、好學、保有熱情


換個面向思考,發現每一件事其實都有很正面的看法

但對於親愛的人,我們很容易陷入到負面的情緒中

直到失去後,我們才會懂得當時的好


利用今天這4步驟,希望能幫助你提升家庭關係與感情

也不會做出任何後悔的決定!


今天就跟大家分享到這邊,想了解更多,別錯過我們的粉專及YT頻道

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